Хотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей второй половиной не только в постели перед телевизором? Есть плюшки, не испытывая при этом угрызения совести? Если ваш ответ «да» (а кто бы сказал «нет»?), тогда перед вами пять неоспоримых плюсов...

А жим лежа? Кто будет подавать штангу и как ее самому взять, если она весит 90-110 кг, как с ней лечь, а потом встать? А не надо жима лежа! Слышу возмущенные голоса — ты что?! Как без жима лежа накачать верх тела? Я не утверждаю, что жим лежа не нужен вообще. Забудьте про жим лежа со штангой, жмите гантели! Их очень удобно брать, ложиться с ними на скамью, жать и вставать вместе с ними. Очень...

Интенсивность ваших тренировок зависит от того, к чему вы стремитесь. Если ваша цель крепкое здоровье и мышцы, которые не только эффектно выглядят, но и обладают силой, подкрепляющей их внушительный вид, то эта книга для вас. Большинство людей, желающих улучшить свое здоровье и внешность, тренируются три раза в неделю по программе из нескольких основных упражнений, выполняя по три серии от 8 до 10 повторений для каждого упражнения. В процедуре начального уровня содержится 1-2 упражнения для...

В предыдущих главах перечислено довольно много упражнений по программе силовой тренировки и показаны способы их правильного выполнения. Однако следует указать, что лги главы сами по себе не составляют полную программу тренировки, и если вы будете пользоваться лишь одним набором упражнений (скажем, для рук), то вас ждет разочарование...